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科普 || 不要盲目“天使蹲”,动作不当会伤身

来自: 本网 时间:2024-03-08 点击率:

  

  创伤骨科  郑冰

  近日,迪丽热巴

  为《时装L'OFFICIEL》杂志

  拍的一组天使风照片

  美出圈了

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  图源:公众号@时装LOFFICIEL 

  不少网友

  在感叹热巴美貌的同时

  也注意到了

  她的拍照姿势

  这个姿势也被大家亲切地称为

   “天使蹲”

  随后开始竞相模仿

  在此骨科大夫提醒大家,天使蹲是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很美,但每个人身体条件不同,盲目跟风这种姿势可能会对膝关节产生一定的损伤。

  01

  膝关节韧带损伤:天使蹲时,膝关节处于极度弯曲的状态,这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸,长期下来可能导致韧带松弛或损伤。

  02

  关节软骨磨损 :这个姿势还会增加膝关节的压力,特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持天使蹲,会加速关节软骨的磨损,从而增加患上膝骨关节炎的风险。

  03

  半月板损伤:膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压,长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

   

   

   

   

   

  1. 选择适合自己的运动方式:避免过于剧烈的运动,过度运动可能会对膝关节造成损伤。

  2.  加强膝关节周围的肌肉:通过锻炼腿部肌肉,特别是大腿前肌群和大腿后肌群,可以增强膝关节的稳定性和支撑能力,减少关节损伤的风险。

  3. 控制体重:过重会增加膝关节的负担,增加关节损伤的风险。

  4. 注意姿势和动作:在日常生活中,保持正确的姿势和动作,特别是在长时间站立或坐下时。正确的姿势可以减少膝关节受到的压力和摩擦,降低损伤的风险。

  总之,预防膝关节损伤需要综合考虑肌肉锻炼、运动方式、体重控制以及正确的姿势和动作等方面的因素。保持膝关节的稳定和健康,可以减少受伤的风险。如果出现膝关节疼痛或不适,及时就医并咨询专业医生的建议。

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